Хөдөлгөөн эрүүл мэндэд хамгийн чухал

Хөдөлгөөн их байвал цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байж, жижиг хялгасан судсууд бий болдог. Ингэснээр зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болох юм.

Сүүлийн үед цусны даралт ихсэх өвчин олширч байна. Цусны даралт ихсэх өвчний шалтгааныг гадаад, дотоод гэж хоёр хуваадаг.

Дотоод шалтгаанд нь: стресс, хөдөлгөөний хомсдол, архи, тамхи, буруу хооллолт, амьдралын буруу хэвшил багтдаг бол гадаад шалтгаан нь удамшлын шинжтэй бөгөөд эдгэрэх боломж тун бага байдаг байна.

Мөн цусан дахь сахар, холестрин ихсэх нь цусны даралт ихсэх өвчний гол үүсвэр болдог. Түүнээс гадна сахар, нүүрс ус ихтэй хоол хэрэглэснээр нойр булчирхайн үйл ажиллагаа алдагддаг. Ингэснээр жижиг болон том судсуудыг гэмтээж даралт ихсэх хүчин зүйлийг эхлүүлдэг байна.

Тэгвэл давсны зөв хэрэглээ даралт ихсэхээс сэргийлэхэд тустай. Өдөрт давсыг 3-5 граммаас хэтрүүлэхгүй хэрэглэж сурах нь чухал. Давсалсан, даршилсан ногоог аль болох хязгаарлаарай. Нэгэнт даралт ихэсдэг болсон бол хоол хүнс болон зөв хооллох дэглэм сахиж, эмчийн хяналтан дор эм уух шаардлагатай.