Компьютерийн ард удаан хугацаагаар суудаг бол…….

2017 оны 09-р сарын 12 өдөр, 08 цаг 59 минутад нийтэлсэн (Сэтгэгдэл үлдээх )
how_to_sit

-Компьютертэй ажиллаж байх үедээ дэлгэцнээс10-24 инч  сунгасан гарын хэмжээтэй зайд суух хэрэгтэй

-Дэлгэцийг 5-15 налуу байлгана.

-Гарын тохойг 30 градус нугларч суухаар сандлаа тохируулна

-Хажууд тань байгаа дэлгэцийн мониторууд танаас 22 сантиметр зайд байрлах ёстой

-Та дэлгэцнээс нүднийхээ харцыг өөр тийш хандуулахад өрөөнд чинь байгаа хамгийн алсын юмс шууд нүдэнд чинь тусч байхаар компьютераа байрлуулааарай

-Үдшийн бүдэг гэрлийн өнгө дэлгэцийн өнгөтэй дүйцэж байвал зохимжтой

-Шаардлагатай тохиолдолд хөлийн тавиур хэрэглэх хэрэгтэй.

-40-45 минут ажилласны дараа жаахан завсарлага хийх нь тустай

-Амрах хугацаандаа та нүдээ цагийн зүүний дагуу эргэлдүүлэх эсвэл гарын дасгал хийгээрэй.

-2-3 минут хол байгаа зүйлсийг удаан ширт

-Компьютер байгаа өрөө гэрэл гэгээ сайтай агаар байнгын солилцоотой байх ёстой.

-Харанхуй бүгчим өрөөнд компьюетертэй ажиллахыг хориглоно.

-Хараа муутай бол нүднийхээ шилийг байнга зүүх хэрэгтэй

 

Танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Баярлалаа

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд ОНЦЛОХ.МН хариуцлага хүлээхгүй болно. ОНЦЛОХ.МН сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Сэтгэгдэл үлдээх