Монгол орон даяар “ЦАГ ГАРГАЯ” үндэсний арга хэмжээ зохион байгуулагдаж байгаа билээ. Энэ хүрээнд Монгоын явган алхалтын холбооны гишүүдийн зүгээс сайн дурын нэгэн сонирхолтой хөтөлбөрийг 2023 оны 4 дүгээр сарын 18-ны өдөр хэрэгжүүллээ. Энэ бол цахилгаан шатаа хүлээж байгаа иргэдэд зориулж “Явган алхалтын ач холбогдлын талаар багахан мэдээлэл, нөхөрсөг зөвлөгөө” өгөх үйл явдал байлаа. Mongolian Walking Association – Монголын Явган Алхалтын Холбооны гишүүд оффис, орон сууц, дэлгүүр, үйлчилгээний төвүүдээр зочилж, иргэдэд зөвлөгөө мэдээлэл өгснөөр явган алхах сэдэл өгч, тэдний эрүүл мэндэд бага боловч хувь нэмрээ оруулсанд хүн бүр таатай сайхан хандаж байлаа.
Ялангуяа оффисын ажил эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд өдөрт дундажаар 10-15 минутыг цахилгаан шатанд зориулдаг гэсэн судалгаа байдаг. Нөгөө талаар оффисын ажил хийдэг хүмүүс бичиг цаасанд дарагдаж, ихэнх цагаа бичгийн ширээний ард, компьютерийн өмнө ажиллаж, хөдөлгөөн багатай өнгөрүүлдэг. Үүнээс улбаалж хөдөлгөөний дутагдалд орох, хүзүү чилэх, нуруу хөших, гар бадайрах, суудлын өвчин тусах, илүүдэл жинтэй болох, мөн хөдөлгөөний хомсдлын улмаас олон төрлийн өвчин эмгэгт нэрвэгдэж болох суурь нөхцөл бүрддэг.
Тэгвэл? ажлын байран дээрх хамгийн энгийн бөгөөд хялбар төдийгүй дасгал хөдөлгөөнийг дэмжих арга бол цахилгаан шатнаас аль болох татгалзаж, явган шатыг ашиглах явдал бөгөөд энэхүү дадал хэвшлийг бага багаар бүрдүүлэх чухал юм.
Алхалтыг дэмжих 2х2н дүрэм буюу ялангуяа бид дээшээ 2 давхар өгсөх эсвэл доошоо 2 шат буух гэж байгаа бол лифт хүлээж цагаа үрэхийн оронд явган шатыг ашиглачихдаг байх нь эрүүл мэндэд тустай. Эрүүл мэнддээ ч, экологи, эрчим хүчинд ч хэрэгтэй сонголт байх болно. Цахилгаан шат хүлээх, зорчих цагийг идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн болгож явган алхахад зориулцгаая. Хүний биеийн булчингийн 93 хувийг явган алхалтаар ажлуулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, ажлын бүтээмжээ нэмж, бүтээлч сэтгэлгээгээ өсгөж, стрессээ арилгах гээд олон давуу талууд бүрдэх болно.
Алхалт олон талын ач тустай. Энэ талаар таныг үнэ төлбөргүй боловч үр дүнтэй, үнэ цэнтэй мэдээллийг авахад www.facebook.com/groups/MongolWalkers алхах дуртай хүмүүсийн нэгдсэн фэйсбүүк групп туслах болно.
Алхалт бол хэнийг ч насаар нь, хүйсээр нь, ур чадвараар, чадал чансаагаар нь, ажил эрхлэлтээр нь, мэргэшил мэргэжлээр нь үл ялгавалан нэгтгэж чаддаг хүчирхэг үйлдэл юм.
Эх сурвалж: Монголын явган алхалтын холбоо
Засгийн газрын ээлжит хуралдаанаас гаргасан шийдвэрийг танилцуулж байна 
Хаити Улсын Ерөнхий сайд Монгол Улсад талархал илэрхийллээ 
Нийслэл хотын албан татварыг бууруулах тогтоолын төслийг НИТХ-аар хэлэлцүүлнэ 
Шинэ уран бүтээл: Дуучин Н.Ундрал “Би чамд хайртай” 
НҮБ-ын Ерөнхий Ассамблейн чуулганы Ерөнхий санал шүүмжлэл эхэллээ 
Австралийн Холбооны Улсын парламентын Төлөөлөгчдийн танхимын дарга Милтон Дикт Монгол Улсын Ерөнхий сайд Н.Учрал бараалхав 
Г.Тэмүүлэнг Монгол Улсын Засгийн газрын гишүүн, Хууль зүй, дотоод хэргийн сайдаар томилж, батламжиллаа 
Улаанбаатарт өдөртөө +13 градус дулаан 
Цонжин болдог орчимд Х:17 чиглэлийн автобус зогсдог болно 
Австралийн Холбооны Улсын парламентын Төлөөлөгчдийн танхимын дарга Милтон Дик Монгол Улсад албан ёсны айлчлал хийхээр хүрэлцэн ирлээ 
Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх НҮБ-ын Ерөнхий Ассамблейн чуулганд оролцохоор эх орноосоо мордлоо 
Согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодсон 67 зөрчил бүртгэгджээ 
Улаанбаатарт өдөртөө +16 градус дулаан 
Сүхбаатар аймгийн Мөнххаан суманд гарсан хээрийн түймрийг бүрэн унтраалаа 
40 дэх удаагийн “Номын баяр” 9 дүгээр сарын 18-20-ны өдрүүдэд болно 
Улаанбаатарт өдөртөө +14 градус дулаан 
2027 оны хаврын улирлын хүнсний хэрэгцээнд 15.0–20.0 мянган тонн нөөцийн мах бэлтгэнэ 
Хууль зүй, дотоод хэргийн сайдыг үүрэгт ажлаас нь чөлөөллөө 
“Үндэсний бичиг, соёл, номын өдрүүд”-ийг 40 дэх удаагаа тэмдэглэн өнгөрүүлнэ 
Аюулт үзэгдэл, ослын 77 удаагийн дуудлага бүртгэгджээ 
Ерөнхийлөгч У.Хүрэлсүх хүүхдүүдийг монгол хэлээ сайн сурахыг захилаа 
Монгол Улсын Их Хурлын 2026 оны намрын ээлжит чуулганыг нээж Улсын Их Хурлын дарга С.Бямбацогтын хэлсэн үг 
Энэ долоо хоногт УИХ-аар хэлэлцэх асуудал, тов, дараалал
Ерөнхийлөгчийн зарлигаар Баян-Өлгий аймгийн нутагт орших Бөхөн уулын энгэрт Их Эзэн Чингис
Согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодсон 93 зөрчил бүртгэгджээ
УИХ-ын 2026 оны намрын ээлжит чуулган 69 хувийн ирцтэйгээр эхэллээ
